" ale nie jedz tyle co dzieci w podstawówce, bo wkońcu uprawiasz kulturystykę a nie jakies strajki glodowe, co Ty jakis budda i sie hartujesz czy jaki ch*j??" hahahaah lol ziomus rozjiebalo mnie to takie sa zalozenia . ucinasz kalorie od podstawowego zapotrzebowania o 50% . nie jest zle bo to tylko 3 i pol dnia . w czwartek juz [...]
Ale co do hektolitrów potu, właśnie za to lubię siłownię, że wyczerpuje w inny sposób niż hopsasanki. Czasem niektóre części ciała odmawiają posłuszeństwa ze zmęczenia, ale człowiek nie jest zajechany i zdyszany i respirator nie jest już potrzebny w czasie ćwiczeń :D a to jeszcze zależy JAKI trening siłowy %-)
[...] warzywa: pomidor, papryka, cebula czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2730bb3850bb4f6391b52ca1ff03ef0f.png masakra, dzisiaj już tyle zjadłam, że do końca dnia został tylko jeden posiłek, i to jaki marny %-) eh ZWIERZENIA :-D organizm chyba potrzebował chwilę przerwy, bo w końcu okres jest ;)) Zmieniony przez - orvokki w dniu 2014-01-12 15:49:31
A jaki to jest problem po treningu, bo nie bardzo rozumiem? Nawet na redukcji mieszanka węglowodanowo-białkowa jest dobrym wyjściem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2010-03-13 11:53:26
[...] lubię skosu #-P ostatnie powtórzenie trwało wieczność. 2a. 7kg to max, muszę wczuć się w ruch z takim obciążeniem 2b. Można się śmiać ale po wyciskaniu i rozpiętkach to max jaki udało mi się wycisnąć. Chyba z 4razy próbowałam w ostatniej serii dopić do 5powt. ale nie udało się za każdym razem padałam na twarz %-) 3. Plecki fajnie pracowały :-)) [...]
[...] wheya mogę jednorazowo? Chciałabym ciasto fasolowe upiec sobie na urodziny i dlatego pytam :-) Mishka lubię wiosłowanie sztangielką i jakoś dobrze idzie :-) Choć do maksa jaki miałam w grudniu jeszcze brakuje 5kg @-) Olinka, kalafiora brałam z biedronki a od ok. 2 tygodni na targu u mnie też są :-)) Ja polowałam na wołową wątrobę ale nigdzie [...]
[...] sukcesów, po treningu w pozycji bokiem już coraz wyraźniej pośladek odcina się od uda a nie zlewa się w jedną linię 8-) Dzień dzisiaj beznadziejny, jak się sypie to wszystko na raz. Trening pomógł się odmóżdżyć. Po nim zeszło napięcie jaki przez cały dzień się kumulowało. Agatha dziękuję };-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-01 22:23:56
[...] sodu postaram się zrobić przy nastepnych badaniach, jednak nie wydaje mi się, aby był tu problem, ani w jedną, ani w drugą, jednak warto sprawdzić. Zmniejsz dawkę Mk na 10 jaki masz wyniku glukozy i insuliny i przed jaki był na Mk ia nie bierz Nie chce zmniejszać dawki tego MK, ponieważ chce szybko opróżnić opakowanie i jak najszybciej zejść z [...]
[...] w malych ilosciach - a w herbacie czy kawie sa male /skromne jej ilosci a kreatyna brana z weglowodanami/weglami + bialkiem dzialac moze tylko pozytywnie! poczytajcie jaki wplyw insulina ma wplyw w poczatkowej fazie brania kreatyny/czy wogole jaki ma wplyw duzy poziom insuliny jest wskazany po0dczas przyjmowania kreatyny a jak wiadomo IG [...]
PROŚBA PANOWIE! Wracam po krótkiej przerwie ze wszystkimi badaniami jakie udało mi się zebrać. Ponieważ wcześniejsze badania nie dały mi spokoju (zbyt wysoka glukoza pomimo 12h bez jedzenia, CRP podniesione itp...) postanowiłem jeszcze raz wykonać wszystkie badania od nowa. Poniżej wrzucam badania i kieruje pytanie do was. Czy z takimi wynikami [...]
Wiem o tym, że jeden jest lepszy w mc a inny w wyciskaniu, chodziło mi bardziej o to jaki mniej więcej jest stosunek ciężaru. Wiadomo przecież, że choćby gość nie wiem jak mocne miał tricepsy to w wyciskaniu francuskim weźmie mniej niż np w przysiadzie Słyszałem, że najlepiej jest robić wiosłowanie podobnym ciężarem jak wyciskanie leżąc. Ja robię [...]
[...] tułowia. Zresztą na gifie w atlasie ćwiczeń to ćwiczenie jest wykonywane właśnie w taki sposób (ten z dociskaniem pleców). To samo mówią na pierwszym lepszym filmiku jaki znalazłem na YT http://www.youtube.com/watch?v=KK1eTLViYXI Czemu więc eksperci na tym forum o tym nie wspominają? Jeśli się mylę to sorry. Ale poświęciłem trochę czasu [...]
[...] mam pytanko Chce kompletowac sprzet ale kupowanie wszystkiego nowego to raczej wykracza poza zasobnosc mojego portfela. Co z uzywanymi rzeczami np. oferowanymi na allegro? W jaki sposob dobrac odpowiedni sprzet, co bys polecal? Jak kupowac pianke bez jej przymierzania? mam 185 cm 75 kg ok.110 w klatce. Jaki by to byl rozmiar? Jaka jest roznica [...]
[...] przedramię wychodzą z łokcia. Ale jeśli tak bardzo skręcisz tułów jak do sposobu uderzenia łokciem o którym mówię to wtedy pięść będzie bardziej przy Twojej głowie niż tej przeciwnika, bo wymaga ten ruch zgięcia ręki. A łokieć przy takiej sytuacji dobrze się wpasowuje... wiesz w ogóle o jaki cios łokciem mi chodzi? Nie wiem jak to inaczej opisać
uważam ,że cios pięścią jest mocniejszy z tego samego powodu co tygrum -dłuższa dźwignia ,jedyny sposób jaki to można sprawdzić tak na sucho to chyba wziąść kogoś kto ćwiczy MT i kogoś kto ćwiczy boks o podobnej wadze i sprawdzić na ''tarczy'' ,najlepsza opcja byłaby jak to sprawdzali na fight anatomy z czujnikami na worku...
[...] teorii, czytania, wnikania w procesy biochemiczne organizmu, wiele naprawdę małych detali w stosunku, do ich sylwetek i poziomu (wszak chyba nikt tu nie jest mr olimpia?) jaki ogólnie reprezentuja, w tej gmatwaninie przeróżnych artykułów zapomnieli już o fundamentach oldschoolowego treningu. na prawdę jedynej sprawdzonej metodzie, opartej na [...]
[...] nie wchodziłem do tematu z wynikami gali i do dziś nie czytałem tej g****burzy, która tam zapewne powstała. Już widzę te zachwyty nad Conorem, o tym jak stworzył przestrzeń, jaki z niego odrodzony Bruce Lee, który wzniesie MMA na wyzyny i odbuduje pozycje JKD, że nikt tak nie potrafi tworzyć martwych pól i zadawać ciosów których nikt nie widzi i [...]
[...] za granica i nie mam opcji uczeszczac na silownie dlatego postanowilem rozpoczac trening domatora, lepiej niz nie robic nic. Dieta jest trzymana w miare mozliwosci, a sprzet jaki posiadam to ekspander gumowy z trzema linkami oraz dwa baniaki 5cio litrowe wypelnione woda. Od razu dodam, ze trening nog w tym momencie odrzucilem z powodu operacji [...]
[...] sztangi leżąc, z nagrodami Zapraszamy na KONKURS WYCISKANIA SZTANGI LEŻĄC, zorganizowany w dwóch kategoriach: do 100kg i powyżej 100kg. Zasady są proste 1. Mówisz, jaki chcesz ciężar 2. Kładziesz się na ławce 3. Wyciskasz Technika i sprzęt nie mają znaczenia - mostki, odbijanie od klatki piersiowej, trójwarstwowe koszulki, bandaże - [...]
Bo początki są najtrudniejsze ;))
